przed czy po

[...] oliwa z oliwek cos jeszcze dorzucic? // musi byc twarog bialko dorzucic do 2 czy 3 posilku? 3 posilek ( rowniez in da school ) identyczny jak drugi 4 posilek ( na godzine przed treningiem ) ryz brazowy 100 gram kurczak 100 gram warzywko jakies ( czyzby znowu kapustka pekinska?) //ok 5 posilek ( od razu po treningu ) banan odzywka bialkowa ( [...]

[...] horse - Anabolic Dream i Iron recovery. Do tego białko, witaminy, żelazo, zma. Przy długich treningach biegowych izotonik. Rzadko sięgam po spalacze, ostatni raz stosowałam przed wakacjami. Prowadziłam juz nie jeden test na forum, więc wiem jakie są wymagania :-) Link do mojego ostatniego dzeinnika oraz obecnego dziennika testowego: [...]

[...] dalej w to brnąć ... patrząc w lustro widze jak mało jest mięśnia więc może wejść na masę ale z małą ilością węgli i starać sie dobudować trochę " czystej masy mięśniowej " ? przez jakieś 3 miesiące a 2 miesiące przed wakacjami zacząć wycinke ? żeby nie biegać po plaży z wydętym bebzonem :D sam już nie wiem :( może ktoś coś doradzi ?

Jednak zostanę przy zwykłym mono , kalorie zwiększam z tygodnia na tydzień . Suplementacja wygląda następująco : Dni treningowe : 1h przed treningiem 30mg cynku ,250mg magnezu 30 minut przed treningiem 5g kratyny 10g bcaa+cissus + jakaś arginina Zaraz po treningu : 10g bcaa , 30g wpi , 5g kreatyny I teraz taka ciekawostka którą zaproponował mi [...]

[...] serca odsmażane, mix sałat, pestki dyni, jabłko, 6. suszone pomidory, winogrona Ogólnie to dobrze być w domu i jeść to co się lubi. Te pomidory z winogronem uratowały mnie przed zwróceniem posiłku potreningowego. Pewnie dzięki soli w pomidorach @-| Teraz myślę czy ryzykować kawę z cykorii \-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-02-21 19:14:21

[...] 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 6 170kg x 3 200kg x 2 215kg x 1 wszystko było cholernie ciężkie , ale wchodziło samodzielnie bez podawania i pomocy....to dobry prognostyk przed kolejnym ciężkim treningiem RAW Przywiozłem rozciągniętą w rękawkach koszulkę SUPER KATANA 48 A/S Dość fajnie przeszła przez przedramiona jednak już utknęła na [...]

[...] PO jest pelniejszy czy bedzie dzialal lepiej - tego nie wiem - moge sie jedynie domyslac - brak opinii poniewaz brak produktu :D, ale podoba mi sie pomysl ochrony stawow przed kontuzja moj cykl trwal ponad pol roku z czego wiekszosc na duzych ciezarach (dla mnie) i pierwsze co mi przeszkadzalo to stawy - nawet duze dawki omega 3 nie pomagaly [...]

[...] odzywki potreningowej bo wiem że "okno anaboliczne" jest ważne (cokolwiek to znaczy dla mojego trybu treningów). ja raczej nie będę brał kilku kapsulek czegosc 1h przed treningiem, a potem 90min po treningu 50g tego, a potem 100g czegostam (choć wiem że taka suplementacja też jest ważna ale dla profesjonalistów). rozumiecie, jestem [...]

Do***alem dzisiaj ciezki trening 30min przed treningiem porcja noza iv , teraz po trenigu poszlo 6 miarek reanimatora w 600ml wody rozpuszczalnosc wzorowa , smak no*****owy pojdezdzlem po lyku a czy dziala zobacze

czy sa jakies przeciwskazania do reanimatora na czczo (jestem na leangains i trening mam po 16H niejedzenia)? Nie byloby zla opcja zastosowanie tego przedtreningowo? BCAA przy treningu na czczo obowiazkowe przed treningiem, a bezposrednio po treningu i tak idzie normalny posilek.

[...] DAJ NAJLEPIEJ PIERSI WYCHODZA TANIEJ ZA KG A NAPEWNO SA LEPSZE Jaja kurze całeX2 100 RESZTA OK NAJLEPIEJ TO OWSIANKE SOBIE ROBIC RANO.PLATKI OWSIANE+MLEKO+ORZECHY ITP 7.30 przed wyjściem z domu PROFI WHEY MASS - 50g (pierwszy poszedł smak bananowy - miła odmiana po hardmasie w wanilii)OAMIETAJ ABY WLICZAC DO BILANSU. 10.30 i 13.00 (po połowie [...]

[...] Tak jak wspomniałem - wcześniej moje diety robione były bez wyliczeń, na czutkę. Teraz chcę zrobić to lepiej, więc pytam ;p BCAA biorę od długiego czasu na zasadzie 5g przed treningiem i 5g po treningu. Tak nam kazano odgórnie. Oczywiście, jeśli będę miał to zmienić to zmienię. Z treningu wracam do domu ok. godziny czasu i lubie sobie w [...]

[...] grubego (okrężnicy). Dwa badania opublikowane w czasopiśmie The New England Journal of Medicine wykazały, że aspiryna redukuje częstość występowania polipów będących stanem przedrakowym aż o 35% u chorych, u których stwierdzano wcześniej raka lub rozrost przedrakowy. Badań nie zaprojektowano aby ustalić czy aspiryna działa u ludzi którzy [...]

[...] .Chodzi o to ze struktura JKD jest idealnie dopasowana do anatmii czlowieka, dlatego nie odnosi sie do zadnego innego stylu. Nie stoisz i nie atakujesz tak a nie inaczej bo przed 1000-lat stal tak mistrz i tak stoi sie podczas wykonywania formy. W JKD stoi sie i atakuje w pewien okreslony sposob dlatego ze jest to najodpowiedniejszy sposob [...]

"Sometimes there is no next time, no timeouts, and no second chances. Sometimes it's now or never!." No to lecimy z koksem :-) Póki co z trening i miska takie jakie były przed ślubem. A co będzie dalej, to się okaże.... Z bardziej przyziemnych i realnych rzeczy - chciałabym poprawić tyłek i nogi! "odtłuścić" je maksymalnie, żeby wyłoniły się [...]

Czy ja wiem wystarczą chyba przed rozpoczęciem konkursu i po zakończeniu oraz waga oczywiście,bo co miesiąc to pewnie nie każdy pamięta te wymiary albo ich nie robił,i to i tak nie ma takich różnić wymiarów w takim czasie przynajmniej u mnie.

Jeżeli chodzi o prace po 12 godzin to czy robi to na Tobie wrażenie to zobaczysz za 20 lat ;-) A o jakiej Ty pracy piszesz? Dzień bezruchu w pracy 12 godzin przed kompem i są efekty lenistwa }:-(. O takiej? Do tego trzy i pół dnia w tygodniu? No bez jaj %-) Szajba z całym szacunkiem dla Twojej osoby ale g**** wiesz o mojej pracy i kpinek sobie [...]

[...] terapie przez swojego fizykoterapeutę, a szczególnie spritęrzy wielokrotnie mają problemy z achilesem tam naderwania czy naciągniecia to chleb powszedni, szczególnie przed ważnymi imprezami gdzy treningi są już katorgą, a tu za tydzien zawody coś się takiego dzieje to się wtedy takie kuracje robi. Zmieniony przez - dariusz189 w dniu [...]

W/g mnie dobrze zalozona dzwignia jest niezywkle skuteczna.. lecz do zalozenie jaj prawidlowo na oporujacym przeciwniku...coz. Wydaje sie dobra jako poprzedzajaca technike konczaca. Mysle, ze nikt nie bedzie probowal przechwycic reki... sczegolnie kogos boksujacego. Chcialbym zwrocic takze na dynamike sytuacji podczas starcia, nie da sie wiele [...]

A czy argi można brać z thermo speedem (2 przed treningiem) wyczytałem na necie (http://www.meduzo.pl/arginina/) że l-arginin'a zmniejsza ciśnienie krwi a TS podwyższa, jak na razie chce zacząć od 1 przed T i 1 po